[mavo]

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bezieht sich deine Frage auf die Einheit in der Prep Phase des 12h Langdistanzplanes?

Ich habe die Einheit dabei immer nach ca. 01:15-01:20 abgeschlossen. Es steht ja auch nicht explizit dabei wie lange die Pause zwischen den 5 hohen Frequenzen sein sollen. Mach einfach locker nach Gefühl und dann wird das schon in der Prep Phase passen.

Ich hab es so gemacht:

20 min einfahren gesamt 20 min
3x1 min Einbeinig gesamt 26 min
5x3 min hohe TF mit je 1min Pause gesamt 45 min
10 min locker gesamt 55 min
3x3 min niedrige TF+3 min hohe TF gesamt 73 min

dann locker ausrollen

Gruß
Mattes