[triatraeumerin]

Hallo zusammen,

im Trainingsplan steht für eine Radeinheit:

Dauer 1:00 Frequenz 1,3

Bis hierhin alles klar. Aber der Kommetar:

Ausführung der Einheit:

Frequenzwechseltraining. Schult die Ökonomie des Tritts.
20 min einfahren.

3 x 1 min einbeinig auf jeder Seite, abwechselnd.

5 x 3 min mit hoher Frequenz knapp über der Wohlfühlfrequenz.
10 min normal Kurbeln.

3 min niedrige Frequenz unterhalb der Wohlfühlfrequenz, direkt danach 3 min Frequenz steigern bis knapp über Wohlfühlfrequenz.
Das Ganze drei Mal hintereinander, dabei einigermaßen im GA1 bleiben.

Rest locker GA1.

Wenn ich die Zeiten zusammenzähle, ergibt das schon mehr als 1 Std.

Besten Dank schon mal für eure "Übersetzungshilfe".

Triatraeumerin