[locker baumeln]

Zitat von Bodhi47

@locker baumeln
Wie hältst du das dann mit der Rennpace bei 3 Wochen? Vollgas oder eher IM Tempo?

2012 habe ich vier Wochen vor Roth die MD Moritzburg und eine Woche später die MD Berlin XL gemacht. Danach Regeneration und Taperphase mit Belastungsspitzen 14 Tage und 7 Tage vor Roth.
Beide MD`s machte ich all out. In Roth war dann trotzdem eine neue Bestzeit 9:44 drin.

2011 habe ich 14 Tage vor dem IM Wales den Radpart der MD Staffel (90km) im 41er Schnitt abgespult. In Wales war dann ein 2. AK (45sec hinter dem Sieger) drin.