[runningmaus]

Hallo und willkommen

damit Dein Rücken stabiler wird, und Du dadurch das Absinken ohne Pullbuoy länger vermeiden kannst schlage ich mind. 1x die Woche Rückenstabilisierungs-Training oder Power-Pilates vor
Anfangen kannst Du mit dem 8min-Programm, das es bei z.b. hier gibt.
Ansonsten kann ich den anderen nur zustimmen: Immer öfter ohne Hilfsmittel schwimmen!

gruss von der runningmaus