[Nic.Run]

Zitat von Superpimpf

Ich finde die Differenz zwischen dem Int-Puls und dem Puls bei den langsamen Läufen zu gering. Was ja darauf hindeutet, was der captain oben meinte.

Im Vgl. ich:

Intervalle Puls meist um 180 oder höher (Maximum 195-200)
Lockere Läufe 130 bis 145, je nach Tagesform und Tempo

Ich würde an deiner Stelle maximal eine intensive Einheit die Woche machen und demgegenüber viele sehr lockere.

Wär schon möglich, ich hab die Trainingspace mit Laufzeitkalkulatoren berechnet bezogen auf die 10k PB Zeit.
Auf die HF hab ich nicht so sehr geachtet.