captain hook

Ich lehn mich mal aus dem Fenster und behaupte, dass er sich das unspezifische Krafttrainigszeug schenken sollte. Wenn Kraft, dann spezifisch aufm Rad. So würd ich es machen. Aber jeder ist da anders.

Auf den kurzen Strecken hat mich dieses maximale IV Gehämmer besser gemacht (von 10x1000m aus dem Stand bis 5-6x4km). Die langen Sachen gingen erst besser, als ich mehr Kilometer gefahren bin und dann mehr Kilometer im Zieltempo.