[niksfiadi]

Zitat von 3-rad

Ich esse gerne Birnen übrigens, auch destilliert.

Schön! Wenn wir uns mal treffen, dann weiß ich, was ich dir aus dem Mostviertel mitnehme. Feinstes Destillat aus der eigenen Familie

Zitat von 3-rad

Ist das jetzt gut oder schlecht?

Das ist ja alles auch eine Tagesverfassungsgeschichte. ZB. Vorbelastungen, die wirken sich zwar meist negativ aus, können aber durchaus auch positiv sein. Wer 4 Wochen nicht vernünftig Rad fährt, dem gehts dabei nochmal extramies und die Ergebnisse sind dementsprechend. Auch ds Quälen muss man trainieren.

Gesund soll man auch sein. Ich habs auch eben probiert, aber schon nach 90sek der 5 Minuten Belastung abgebrochen. Obere Atemwege.

Grundsätzlich find ich dein Ergebnis recht ordentlich. Du bist ja jetzt nicht der Überbiker, total offseason und der letzte Marathon ist ja auch nicht weit .

Ich würd, bei deinen Ambitionen, jetzt: 4x4er bei 3Minuten Pause @ FTPx1,05Watt fahren. Wie oft kann man gerne verhandeln, kommt drauf an, wie sehr du willst.

Interessant wär so ein VO2Max Block. Da gibts Wahnisnnige, die machen 14x4x4 in 2 Wochen Vielleicht machst Du das jetzt 12x in den nächsten 6-8 Wochen? Dann wieder so ein Test und auf die Schwellenintervalle umsteigen, also zB mit 2x10(8)min an der (neuen) FTP anfangen und halt steigern bis 4x20min (zB Hill repeats). 4-6 Wochen vor Lanza würd ich damit aufhören damit das bis Lanza Zeit hat anzukommen und wieder auf 1x/Woche 4x4 (kann aber dann auch beliebig sein, nicht zu lange) zur Erhaltung und muskulären Formbildung zurücksteigen.

Tja. Ansatz. Bitte Zerpflücken. Nicht das ich dann schuld bin, wenns beim Dreier in die Hosn geht.

Nik