[Faul]

Dienstag war ich tatsächlich noch 15 km joggen. Yeah!

Gestern dann die lange Intervalltreppe nach unten.

4km 3:45er Schnitt
3km 3:45er
2km 3:45er
1km 3:35er

Zitat von aus dem Plan vom Greif

Sehr harte Einheit,

Na ja, so hart war es dann doch nicht. Es hat halt gedauert bis ich fertig war, also mit dem Laufen. Ich bin die ersten drei Intervalle ca. 1 sec schneller gelaufen als vorgegeben und das Letzte ca. 10 sec.

Da meine geplante Marathon-Geschwindigkeit eben jene 3:45 sind und sich diese gestern so anfühlten, als könnte ich die 42km lang laufen (was natürlich Blödsinn ist, dass habe ich ja am Montag gespürt), bin ich sehr zufrieden.

Vor allem ist es es mir lieber, dass mir eine Einheit locker von der Hand geht, die den Beisatz "sehr hart" hat, als dass ich jetzt schon kämpfen müsste.

Seit Montag mache ich bis zum 8. Mai (Marathon ist für den 5. Mai angesetzt) nebenher noch eine Fortbildung und bin nun drei Abende in der Woche von 18:30 bis 22:00 Uhr unterwegs. Mal schauen, wie sich das noch auf die Frequenz und Qualität des Lauftrainings auswirkt.