[HeinB]

Zitat von 3-rad

Ich wusste, irgendwas war falsch.
Da ich ja von dem ganzen theoretischen Kram keine Ahnung habe,
war ich froh das so hingekriegt zu haben.

Das ist ja eine tolle Gabe von dir, die mir oft fehlt, Dinge mal einfach so zu machen. Bei den Tests muss man es aber genau nehmen. Nur so funktioniert (na ja..) die Hochrechnerei und die Vergleichbarkeit mit späteren Tests.

---------------- bitte hier ausschneiden ---------------

20' locker einfahren
3x1' hohe Cadence, jeweils 1' Pause
5' locker
5' alles was geht
10' locker
20' alles was geht
10-15' locker ausfahren

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PS Die richtige Variante für dich wäre eigentlich einfach eine Stunde Vollgas.