[anneliese]

Zitat von halsnase

Danke schonmal für Eure Antworten.

Bei einer zu negativen Bilanz habe ich Angst vor einem zu schwachen Immunsystem, 3 Wochen Krankheit ohne Sport habe ich gerade hinter mir.

15 Jahre Judo- und Boxsport, 10 Jahre Fitnesstudio und gelegentlich Jogging max 30 min, 3 Jahre ohne Sport, Juni 2011 Beginn Ausdauersport. heute 35 Jahre alt...

Ohne eine negative Energiebilanz wirst du nicht abnehmen.

Wenn du infektanfällig bist, dann ist die Zeit direkt nach dem Sport wichtig für dich: schnell unter die Dusche und schnell was Essen. Dem Körper Energie zuführen, denn diese Zeit ist kritisch.

Wenn ich die bisherige Sportkarriere lese also eher der kräftige Typ. (Machst du noch Krafttraining?)

Geh es langsam an. Das Gewicht geht bei vernünftiger Ernährung und Training schon von selbst runter. Auf Teufel komm raus Gewicht verlieren macht in meinen Augen wenig Sinn wenn man dabei krank wird, sich verletzt bzw Spaß verliert.

Beim Training am Ball bleiben gesund ernähren. Der Rest kommt mit der Zeit von selbst. Take your time and hurry up!