[smiling_star]

Zitat von loriot

Moin moin,

@ smiling_star: Wie schnell machst du denn deine "normalen" (bis 1h) und langen Dauerläufe? Als grobe Orientierung sollte man ja ca. 70% der maximalen HF ansetzen. Jetzt, außerhalb der Wettkampfperioden, auch gerne bis runter zu 65%.
Bezieht sich die 3:0x auf einen einzelnen 1000m-Lauf oder auf mehrere Wiederholungen im Rahmen eines Intervalltrainings?

Grüße

Ich laufe ohne HF, nur nach Gefühl!

3:0x brauche ich für einen 1000er im Wettkampf, bei mehreren habe ich ja schon geschrieben, je nach Anzahl und Pausen so im Schnitt um 3:30 (5 Stück, 3min Pause, gute Form).