[aims]

Zitat von niksfiadi

Da ich mir für den Einstieg in Neue Jahr mehr Intervalle gewünscht hab möchte ich erstmal zum Einstieg einen Test machen, um danach die Intensität besser tarieren zu können:

Ich mache folgendes Testprotokol (eben das klassische nach Allen/Coggan)
15' einsprudeln mit ein paar Spinups
Tacx flow Rolle kalibrieren
5' All Out
10' locker
Tacx Flow Rolle kalibrieren
20' All Out
10' aus

Die DurchschnittsLeistung von 20' All Out -5% ist dann angeblich FTP (Functional Threshold Power, Stundenleistung)

Dann setz ich 120% von FTP mal als Leistung für die 4x4er ab.

Alle anderen Trainingsbereiche kann man dann hier rauslesen.

Lg Nik

Das gefällt mir! Sobald ich wieder fit bin werde ich diesen Test auch mal machen.