[Lebemann]

Hab nen kleines Problem bei meiner VDOT Bestimmung.
Meine 5km Bestzeit (amtl. vermessene Strecke) liegt bei 17:15min was nen VDOT von 59 ergeben würde. Gelaufen im September, realtiv erholt.(wie man halt nach einer Triathlon Saison so erholt ist).
Hab auch in Sprinttriathlons auf der 5km Strecke immer Zeiten zw. 17:20-17:40 gelaufen.

Heute bin ich mal voll ausm Training einen hügeligen 10er Silvesterlauf in Saarbrücken gelaufen.

Nettozeit 38:39 => VDOT 54

Selbst wenn ich großzügig rechne und 2min abziehe, wäre das eine 36:39 was auf 57.5 hindeuten würde.

Mit welchem Wert würdet ihr trainieren? Hab noch gar kein Tempotraining gemacht seit Oktober und wollte nun langsam wieder einsteigen.

Grüße