[saali87]

Zitat von Sense-

Einmal mehr Rad statt Krafttraining stimm ich dir zu im Frühjahr.
Kommt ganz drauf an wie lange dein "langer Lauf" ist und wie kaputt du danach bist? Wenn du dich danach top fit fühlst spricht natürlich nichts gegen schwimmen, aber manchmal ist es sinnvoll einfach dem Körper Zeit zum regenerieren zu geben!

Würde wenn du eins streichen solltest, eher den Freitag nehmen und den Samstag ganz darauf zu verwenden nach dem Lauf wieder zu erholen, weil Sonntag ja auch noch was längeres kommt.

Aber im Prinzip einfach ausprobieren und auf deinen Körper hören.

Wegen der Verletzung habe ich schon ewig keine langen Läufe mehr gemacht. Ich würde das jetzt eh erst aufbauen, die erste Woche vielleicht 70min, dann bis zu 90 oder 100. Länger laufe ich nie. Das belastet mich orthopädisch schon sehr. Schwimmen geht bei mir immer irgendwie, aber ob das dann noch so gut ist und überhaupt was bringt ist natürlich die andere Frage...

Danke auf jeden Fall schonmal für die Tipps