[Lebemann]

Alternativvorschlag um die Verletzungen minimal zu halten:
Di kein Krafttraining sonder eher was in den Bereich Athlethik. Und da dann wirklich an den Schwachpunkten arbeiten. Morgens wenn du frisch bist kannste da echt was gutmachen. Weiß nun nicht wie sehr du auf Kraft angewiesen bist, aber ich glaub den meisten bringt eine gute Athlethik/Beweglichkeit mehr.

Hab nen Kumpel der auch etwas Verletzungsanfällig beim Laufen ist. Der trainiert fast das ganze Jahr durch mit 3 Laufeinheiten (max 4 und dann nur kurz gekoppelt) fährt dafür dann allerdings richtig viel Rad. Hier im Saarland gehört der echt zu den Topathleten.
Wenn du beim Laufumfang unsicher bist, setz lieber weniger an und lauf vll mal 10min länger wenns sich gut anfühlt. Eine Laufverletzung ist mit das dümmste was dir passieren kann in der frühen Basephase.