[Sense-]

das klingt vernünftig @ Lebemann

würde auch Samstag längeren Lauf, Sonntag lange Rad + kurz anlaufen machen, dafür dann Samstags das schwimmen streichen.
Montags hast dann ja einen etwas ruhigeren Tag um die "höheren" Umfänge vom Wochende gut zu verkraften. Dann bist auch Dienstag einigermaßen fit um die intensive Laufeinheit zu absolvieren.