[Müder Joe]

Persönlich finde ich die Umfänge auch eher hoch, aber das muss jeder so machen wie es für ihn optimal ist. Training ist halt sehr individuell und man kann wenig verallgemeinern, sondern muss verschiedene Konzepte für sich ausprobieren und das Beste wählen. Und wer von hohen Umfängen profitiert, der soll halt laufen...

Mein Training ähnelt Ingos: 3 Läufe pro Woche. 1 langer Lauf steigenden Umfangs bis 2h Mitte Februar erreicht sind. 1 1h Lauf mit Fahrtspiel, zT cross. 1 40min Lauf-ABC. Ab Mitte Februar wird das Lauf-ABC durch einen 1h Hügellauf ersetzt. In Regenerationswochen nur 2 Läufe. Generell 1 Tag Abstand zwischen 2 Läufen.