[ironshaky]

Meine Empfehlung ist ärztlicher Rat. Wenn es "nur" eine muskuläre Verhärtung ist, geht es mit vernünftiger Physio relativ schnell über die Bühne. Sollten die Probleme aber Anzeichen eines Muskelfaserrisses sein, so ist Vorsicht angesagt. Hier können Einflüsse wie Dehnen oder Massage kontra-produktiv sein und das Problem verstärken. Stellt sich durch zu frühe Belastung dann ein größeres Problem ein, kann es mehrere Monate dauern bis alles wieder geht. Ich habe das schon hinter mir - 12 Wochen musste ich pausieren.