[Müder Joe]

3 Wochen vor IM: R 140km (110km Wettkampftempo)+ L 10km (ca. 20sek/km schneller als angestrebtes Wettkampftempo)

2 Wochen vor IM: R 110km (80km Wettkampftempo)+ L 15km (ca. 20sek/km schneller als angestrebtes Wettkampftempo)

1 Woche vor IM: R 40km (Wettkampftempo)+ L 5-7km (ca. 30-40sek/km schneller als angestrebtes Wettkampftempo)

Nichts spektakuläres, aber die schnellen Läufe nach dem Radfahren geben mir Vertrauen in eine gute Form. Wenn die Radzeiten nicht schneller sind als zuvor, bin ich zwar nicht unbedingt erfreut, aber es ist mir nicht so wichtig. Wenn allerdings die Laufzeiten nicht stimmen ...