[Carlos85]

Zitat von Superpimpf

Wenn ich meine HM PB von 4:10er Schnitt nehme. Da hätten mich 4:40 ein halbes Jahr vorher durchaus angestrengt.

HM Tempo + 30 Sek? Das sollte nur bedingt anstrengen, das ist ist in dem Bereich ja schon langsamer als Marathon Tempo (ok, bei dir nicht )

7km@ 4:30, alles klar, das sollte problemlos machbar sein, trotz 63km Laufen in diesem Halbjahr. Wenn nicht, hab ich ein Problem, wenn doch, dann muss ich mir immer noch keine großen Sorgen machen, was Roth betrifft

Ansonsten hab ich jetzt für 2012 abgeschlossen. Am 1.1. erfolgt der Restart. Über die Feiertage wird nicht viel passieren, das weiß ich jetzt schon und rein vom Kopf her hat das dieses Jahr auch gut geklappt mit dem 1.1. als Abnehmstart.