[Willi]

Zitat von Meik

Gute Übung dafür ist z.B. Hundepaddeln wo du nur das machst, d.h. die Oberarme bleiben nach vorne gestreckt, die Ellenbogen bewegen sich möglichst wenig und du bewegst ausschliesslich die Unterarme um vorwärts zu kommen. Sieht also etwa so aus wie ein Hund im Wasser

D'accord.

Weitere gute Übung: Scheibenwischer - ganzer Körper inkl. Oberarmen bewegungslos - nur die Unterarme sorgen für Vortrieb.

Damit's entspannter wird: besorg Dir ein paar Hanteln und tu was für Deine Bizeps. Und: tu was für Deine Rückenmuskulatur.