[Jörrrch]

Zitat von huck

und was sagt der plan, wenn ich fragen darf?
.......


was sagt der plan?
danke für antworten ...

Nun Heute wären 50 min in 5:40 dran. die ich mit 19 min Schwimmen verbracht habe

Morgen noch mal 25 KM in 5:45

Montag Ruhetag

Dienstag 60 min in 6:00

Mittwoch 3 x 1500m in je 6:55 was MT Tempo ist 4:37 mit 3 min Pause

Donnerstag 50 min im 6:00 Tempo

Freitag Ruhetag

Samstag 30 min im 6:00 Tempo Steigerung

Sonntag Marathon