[hzockt]

Interessante Diskusion ...
Mir persönlich tut das Auslaufen sehr gut und ich habe es ehrlichgesagt noch nie hinterfragt. Bei mir sind insbesondere die Waden nach den Intervallen knüppelhart und ich merke dann beim Auslaufen wie sich alles so langsam löst und entspannt. Es dauert meist so 2Km bis ich wieder so einigermaßen "rund" laufe.

Ein typiches Intervalltraining sieht bei mir folgendermaßen aus:

1. 8 Runden lockeres einlaufen mit spezifischen Übungen (3,2Km)
2. kurzes, lockeres Stretching
3. Entsprechendes Intervallprogramm
4. lockeres dehnen (2-3 Minuten)
5. wieder 3,2Km (8 Runden) lockeres auslaufen
6. Intensiveres dehnen (5-10 Minuten)


Achja die 3,2Km entsprechen immer so 17-18 Minuten...
Sollte das Ganze wenig sinvoll sein, bin ich für Anmerkungen / Korrekturen gerne zu haben, man will ja irgendwie weiterkommen


Beste Grüße!

P.s.: Als es jetzt zum Winter hin zeitlich enger wurde, habe ich mir extra eine Stirnlampe mit auf die Bahn genommen, damit ich mir beim Auslaufen nicht die Knochen breche