[Steffko]

ich bin nach 10x400m auf der bahn immer 1-2 runden auf dem rasen ausgelaufen und dann die 3,5km auf dem rad lockerst nach hause (wenns vom kreislauf wieder vertretbar war am öffentlichen verkehr teilzunehmen :D )

Edit:
Was ich sagen will, lauf so viel aus wie es gerade nötig ist. Nicht mehr.