[Osso]

So, um nochmal auf eine der Ausgangsfragen einzugehen!

Wie integriert man am besten ein Krafttraining in einen bestehenden Trainingsplan?

Beispiel: Krafttraining Rumpf/Oberkörper

sollte man das nun besser an einem "Ruhetag" durchführen an dem man danach einfach nur eine 3/4 Stunde locker planscht. Einen Tag nach der einen "richtigen" Schwimmeinheit die man so pro Woche macht. An einem Tag wo z.B. danach nur so ne Stunde geradelt wird.

Ich meine da spielen doch verschiedene Sachen ne Rolle: Mach ich mir dadurch den Ruhetag kaputt, sollte ich danach lieber kurz sportartspeziefisch versuchen den Reiz zu verarbeiten, mach ich mich dadurch für andere Einheiten Rad/Lauf kaputt.

Klar ist mir schon, das man das Krafttraining nicht direkt vor einer wichtigen Einheit machen sollte.

Antworten?

Christian