[Jait]

Zitat von pinkpoison

Auch die Insulinreaktion auf Nahrung im Kontext der postprandialen Höhe des Blutzuckerspiegels könnte Einfluß auf die Wassereinlagerung abseits der Glykogenspeicherung haben und zu diesen sensationellen Werten, die Dir niemand glauben mag, beitragen.

Interessant, den Zusammenhang kannte ich noch nicht. Hast du dazu evtl. Quellen/Studien?

KFA: Für Männer ist unter 5% ein sehr guter Wert (4% hatte Wiggins im Tour-Zeitraum, wenn ich mich recht erinnere), Strunz hält seinen auch bei 3-4%. Einstellig ist auf jeden Fall schon mal gut.

Bei Frauen sollte es nicht unter 12% gehen, sonst gibts hormonelle Probleme, Amenorrhoe usw.