[abc1971]

Habe den 10er genommen.
In den Base- und Build-Phasen habe ich noch zusätzlich zum Trainingsplan 1-2 Spinning-Einheiten pro Woche im Studio gemacht, was man in der Base-Phase sicherlich auch kritisch betrachten kann. Habe aber peinlich darauf geachtet, dass ich mich dabei pulstechnisch nicht abschieße. Arnes Empfehlungen bzgl. der Kraftausdauer-Radeinheiten (sinngemäß 3x10 Minuten Anstieg) habe ich nicht umgesetzt, da Köln im Gegensatz zum Kraichgau ja bretteleben ist.