[aims]

So jetzt fasse ich mal die erste Woche zusammen:

(Sorry für die schlechte Formatierung, hab jetzt wenig Zeit)
Aktivität Messung Distanz Zeit Höhendiff. Speed HF Schrittfreq. Trifffreq. Kalorien
Radfahren 3 138 05:00:01 721 "27, 6" 145 -- 82 2.903
Bahnenschwimmen 3 12,6 03:44:02 -- "3, 4" -- -- -- 2.311
Laufen 2 "30, 85" 02:41:25 633 "11, 5" 153 83 -- 1.733
Gesamt 8 "181, 26" 11:25:28 1.354 "15, 9" 148 83 82 6.947

Gesundheit:
-Grütelrose -> komplett weg
-Schienbeinkant-syndrom -> komplett weg
-Sehenentzündung -> fast weg (nach 20km Lauf leicht gespürt)
-Wadenbeinköpchen -> schmerzt beim Radfahren -> ab zum Pysio

Training-Lauf:
-Ausdauer ist gut. Speed und Puls ist eine Katastrophe. Bin vor 2 Monaten mit gleichem Puls 1.5km/h schneller gewesen.

Training-Rad:
-Habe meine Trittfrequenz fast 10rpm höher bekommen und bin nur auf dem kleinen Blatt gefahren.
-Speed ist schlecht. 100km in der Ebene gerade mal auf 29.xkm/h.
-Ausdauer ist OK. Die letzten 10km waren trozdem hart.

Training-Schwimmen:
-das läuft im Moment am besten.
-Speed ist gut.
-Ausdauer ist gut.
-2x lange Einheit von je 5km gemacht (1h32)
-1x 20x100m Intervall n x (1:30, 1:25, 1:20)

Allgemeinbefinden:
-war neben dem Training eine harte Woche mit Kind im Krankenhaus, wenig Schlaf und Stress an der Arbeit.
Fühle mich aber sehr fit.

Es bleiben noch 400-11h26=382h24 zu Trainieren.