Zitat:
Zitat von *JO*
Ich habe (ähnlich wie du holger) sehr gute erfahrungen damit gemacht bei laufwettkämpfen zu essen solang es noch gut geht.
Um dann in der endphase wo mann meiner meinung nach eh nicht mehr so viel aufnehmen kann nicht mehr zu mir nehmen zu müssen.
Die ganze Sache sah so aus.
Gel+trinken bei:
km 5
km10
km15
km20
km25
km30
dann keines mehr !! nur nochmal Cola an der letzten verpflegungsstelle. Keine frage das war schon sehr viel Essen für einen Marathon ich konnte die letzten km super laufen obwohls da nochmal ganz schön hoch und runter ging :P
jetzt würde mich interesieren wo der wissenschaftliche Haken an der sache ist  |
Zitat:
Zitat von Flossi
Ich stimme voll zu: keine feste Nahrung.
Ich habe nach einigen Versuchen einen ähnlichen Rhythmus gefunden, wie er bisher beschrieben wurde:
Marathon: KM7 1. Gel dann alle 5-6km (je nach Verpfl-Stelle)
Halbmarathon: KM7 1. Gel dann bei KM12/17
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Nehmt Ihr die Gels komplett, d.h. ein Tüte bei Km 5, die nächste bei Km 10 usw.
Oder teilt ihr z.B. eine Tüte auf die 1.Hälfte bei Km 5 den Rest bei Km 10.
Wieviel ml. sind da drinnen?
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,,Alles hat seine Grenzen, nur der Mensch hat keine. Für die menschliche Natur ist es ein essentieller Faktor, sich kontinuierlich selbst zu übertreffen, keine Grenzen zu akzeptieren. Die Freiheit, die wahre Einmaligkeit des Seins, lässt sich nicht konditionieren. Sie kann nicht auf Ziele und Wünsche verzichten. Das ist der Grund dafür, warum ich diesen Sport betreibe...
Es ist das Meer, das mich gewinnen lässt."
(U. Pelizzari)
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