[maultäschle]

Hallo garuda,

ich persönlich würde keine Riegel/feste Nahrung während eines HM/Marathons zu mir nehmen.
Dein Magen bekommt das vermutlich eh nicht bis zum Ende des Wettkampfs verdaut, d.h. Du beschäftigst Deinen Magen unnötig und hast wenig bis nichts davon, weil die Energie nicht schnell genug bereitgestellt wird
Außerdem ist es mir selbst mal passiert, dass ich versucht habe einen Riegel während eines HM zu essen. Gleichzeitig habe ich tief eingeatmet, mit dem Ergebnis, dass die Krümel in meiner Luftröhre hingen und ich ca. 2km mit Erstickungsanfällen und Hustenattacken gekämpft habe war auch für die anderen Läufer ein Erlebnis!

Nach dem Wettkampf: ich würde sagen - worauf Du Lust hast. Hör einfach auf Deinen Körper. Nach dem 1.HM waren es bei mir z.B.: 1 Tomatensuppe, 1heiße Schokolade, 1große Cola und ein großes Apfelsaftschorle - alles gleichzeitig.
Ich kenn auch Leute, die ziehen sich direkt danach ne Rindswurst rein..
Ich würde halt was zu mir nehmen, was den Magen nicht zu sehr belastet und gleichzeitig Deine Energiespeicher wieder auffüllt und Deinen Salzbedarf deckt..