[Matthias75]

Zitat von Flow

Kannste den markierten Teil nochmal genauer verbildlichen ?

Die Übung kenne ich, ist echt frustrierend.

Im Prinzip lehnst du dich mit dem Rücken an die Wand und streckts die Arme wie bei der Gleitphase über dem Kopf nach oben. Arme und Rücken sollten an der Wand sein.

Geht auch, wenn du auf dem Rücken liegst. Versuch mal die über den Kopf gestreckten Arme auf den Boden zu legen (noch einfach) und nicht ins Hohlkreuz zu gehen (schwerer Teil).

Matthias