[Wonderboy]

Wenn die LD dein Hauptwettkampf ist, dann trainiere auf jeden Fall nach den LD-Plänen. Die MD-Pläne sind eher auf Schnelligkeit aus, die LD-Pläne orientieren sich eher an der Ausdauer.
Es hilft dir nichts, wenn du die Hälfte der LD in einem superschnellen Tempo absolvieren kannst und danach eingehst.