[MattF]

Hallo,

mal eine Anmerkung meinerseits. Erstmal Respekt dass du dran bleibst aber..


2x Laufen, 1x Schwimmen ist in meinen Augen zu wenig, für all deine Ziele: Abnehmen und MD.

Ich würde dabei allerdings erstmal grundsätzlich gar nicht so viel mehr machen aber die Anzahl der Trainingseinheiten erhöhen und da du ne Rolle hast, noch 2 mal die Woche erstmal vielleicht nur 30 min auf die Rolle. Das langsam steigern. Vorteil ist auch, das kann man machen wenn es draussen dunkel ist.

Zumal das auch die Gelenke schont usw. bei Übergewicht ist Radfahren besser als Laufen.

Mit 1 mal Schwimmen wirst du auch bei einer MD im nächsten Jahr Probleme bekommen, zumal du sagtest du kannst gerade so 500 m durchkraulen. Du solltest min. 2 mal schwimmen gehen und einen entsprechenden Techniktrainer haben (Seminar/Verein).


Zum abnehmen meine Erfahrung: Ich nehme nur ab wenn ich das Trainingspensum relativ hoch halte. Also min 10h die Woche.

In den Zeiten wo ich so mit 5h irgendwie rummache, nehme ich zu. Ist aber sicher auch ne gewisse individuelle Sache und ich hab auch kein Bock zu hungern.

MfG
Matthias