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Thema: Marathon ohne Plan

Einzelnen Beitrag anzeigen

12.11.2012, 20:08	#4
birdy73 Szenekenner Registriert seit: 01.01.2011 Beiträge: 263	hört sich alles gut an. Den langen und (wichtig) langsamen Lauf auf 3 Std steigern und eine Erholungswoche im Monat ohne langen Lauf und ohne Tempolauf. zB Woche 3,4 und 6 vorm Marathon einen 3 Stundenlauf. __________________ keine Ausreden!