[herne100]

Zitat von Weißer Hirsch

Klingt sehr gut. Ich würde es bei 3 min Trabpause belassen und die Intervalle so zwischen 3:20 und 3:25 laufen. also beginnend mit dem langsameren.

Ich habe im letzten Jahr die Pläne vom Meister Zäck bekommen.......da war alles drin von 200er, 400er und 800 er.Die Pause lag immer bei 200 m. Als es in Richtung Haupwettkampf ging, auch gerne mal 25x800 + Ein und Auslaufen

Das hat mich läuferisch nach vorne gebracht