[chris.fall]

Moin,

das Lotterleben der letzten Tage wurde heute bestraft: 400m ein, 8 x 100 Lagen, 200m Delphin - 25m Wechselzug, 25m GL, 4 x 50m Delphin je 25 m flott, 12,5m Wechselzug locker, die letzten 12,5m Sprint, 400m Kraul Paddles + Pool Boy je 50m Wechselzug so laaang wie möglich+ 50m so schnell wie es die Paddles zulassen. Dann habe ich mich abgemeldet, bin ausgeschwomm und anschließend nach Hause gekrochen


276 100
+ 2 100
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278 200