[DasOe]

Zitat von Timmi

1.Was meinst du denn bei den 10x 100 mit Lagen und Technik im Wechsel. Einen Lagen normal und danach 100m Lagen auf Technik achten oder was?

100m Lagen und 100m Abschlag, Reißverschluß etc.

2. Bei den 4x50m: machst du Pausen oder schwimmst du durch

ganze kurze Pause 3-4 sek. die meisten schwimmen "locker" zu schnell und den Sprint zu langsamen ... das "langsam" schwimmen im Sinne von Regeneration soll bei "locker" geübt werden

3. Wieviel Pause bei den 300er?

nicht so lange, 10-15 sek.

Beim 3ten würde ich nen 75er Wechsel vorschlagen, ist effektiver

75m Delfin? *schluck* ich finde für die meisten die 25m schon ziemlich lange ... mir reicht das bei 300m völlig aus, das sind dann 3x25m Delfin ohne Pause

4. Bei den 4x 50 könntest du auch 25m tauchen und zurück sprinten. Da spritzt dir das Laktat in Arme und Beine

*hehe* das kommt dann wieder wenn wir draußen auf der 50m Bahn sind, tauchen so weit wie geht und die restliche Bahn sprinten ... da muss ich dann anschließend als Wiedergutmachung ne Runde Weizen springen lassen