[Faul]

Die Pause ist beendet. Seit Montag gehe ich wieder joggen. Ich werde dem Greif treu bleiben und noch ein Jahr als sein Jünger dran hängen. Was die kommende Saison angeht bin ich mir noch unsicher wie die genau aussehen soll, dazu werde ich mich noch mal äußern. Das ich den Marathon nochmal auf unter 2:40 angehen will, ist aber fix.

Aus meiner Greif-Jüngerschaft folgt nun im November erst mal nur lockeres joggen und zweimal die Woche Athletiktraining. Aktuell gehe ich eher vor der Arbeit joggen, da es abends ohnehin dunkel ist und morgens laufe ich dann zumindest in's Helle, das gefällt mir besser.

Mo: ca. 15 km in 4:45/km
Di: ca. 8 km in 4:43/km plus 30 Athletik gem. maxxF
Mi: ca. 15 km in 4:37/km
Do: ca. 12 km in 5:30/km plus Möbelschleppen
Fr: ca. 8 km in 4:37/km

heute Nachmittag/Abend dann noch Athletiktraining. Das Wochenende ist dann ebenso entspannt geplant:

Sa: 17 - 20 km in 4:45/km
So: 12 km in 5:30/km