[tofino73]

Hallo zusammen

Meinen letzten 10km Wettkampf bin ich im Februar diesen Jahres mit 04:15min/km gelaufen.
Vorgestern habe ich ein Intervall-Training mit 6x1km in jeweils 04:01-04:05min/km absolviert.
Für einen weiteren 10km Wettkampf in den nächsten Wochen möchte ich meine Zeit über die 10km verbessern.
Gibt es neben den 6x1km Intervallen noch besser geeignete Intervalle für die 10km?
Wollte ich z.B. 8-10x1km Intervalle laufen, müsste ich das Tempo mit meinem derzeitigen Leistungsstand eher so bei 04:10min/km ansetzen.

Gruss