[~anna~]

Zitat von Fornix

Calf Raises und dasselbe im Stand mit Langhantel (für Fortgeschrittene), ev. abwechselnd mit exzentrischen Übungen. Dehnen anschliessend nicht vergessen und v.a. auch den Gegenspieler trainieren (M.tibialis anterior) sonst entwickelst Du eine Dysbalance.
Laufen + Krafttraining:
Zuerst Laufen, dann im Abstand von einigen Stunden (oder am nächsten Tag) Kraft, nicht umgekehrt, da ist sonst das Verletzungsrisiko zu gross (Stossbelastung vom Laufen auf bereits vorermüdete Beine vom Krafttraining).

Lesetipp:
http://www.trainingsworld.com/traini...l-1274859.html

Danke!