[basti2108]

Ich denke, dass so gut wie jeder in deinem Alter in der Lage ist Sub3 zu laufen. Du auch! Aber es ist ein verdammt langer und verdammt harter Weg.

Wie schon einige vor mir geschrieben haben, kann ein solches Fernziel schnell zur Last und somit zur Demotivation führen.
Daher würde ich diese Denkweise überprüfen. Wenn du am Sonntag 4:24 gelaufen bist und nächstes Jahr den OM finishen willst, dann hast du damit für die nächsten 9 Monate jede Menge zu tun. Das wird richtig, richtig hart. Härter als du es dir jetzt vorstellst, das verspreche ich dir.
Es kann natürlich auch ungeheuer motivierend werden, wenn du die LD finishst.
Ich würde dir empfehlen deine Ernährung komplett umzustellen, ich probiere das gerade auch. Es muss aber sehr, sehr langfristig angelegt sein. Von heute auf morgen auf allen Zucker, Bier etc zu verzichten wird eher nicht zum nachhaltigen Erfolg führen.
Aber du musst sukzessive davon loskommen.
Genau das probiere ich auch gerade und es ist schlichtweg hart seine jahrelangen Gewohnheiten loswerden zu wollen.

Also meine Tipps:

1) Unbedingt den Winter durchtrainieren
2) Auf den OM konzentrieren
3) Die Ernährung langfristig umstellen und zwar von Grund auf

Angenommen der OM wird ein Erfolg:

4) Sub 4 Marathon fürs Frühjahr 14 anpeilen und dann in 10 er Schritten runter arbeiten

Ich drück´ die Daumen!