[HeinB]

Zitat von BigWilly

HM von 1:59 im Feb auf 1:49 im Juni
Marathon von 4:45 (2010) auf nun 4:24

Die Zeiten passen schlecht zusammen. Laut gängigen Rechnern bist du mit der HM-Zeit bei 3:49 im Marathon. Natürlich ist die Kurve für uns Dicke anders, schlagen wir zehn Minuten drauf, dann bist du immer noch bei Sub 4, wohlgemerkt heute! Der Marathon kann nicht optimal gewesen sein.

Nochmal der Tipp mit dem Film im Archiv! Da wird auch genau darauf eingegangen warum es Unsinn ist, sich Laufbestzeiten vorzunehmen solange das Gewicht nicht stimmt. Dein Weg mit den Radmarathons erscheint mir da sinnvoller. Und beim Gewicht würde ich dir einen verhaltensbezogenen Ansatz empfehlen, z.b. wie in "Nutrition Periodization for Athletes" von Bob Seebohar.