[Timmi]

Zitat von DasOe

also ich mach jetzt mal hier weiter mit dem Plan für den morgigen Dienstag:

Dienstag 17.10.06
200 m = 1 x 200 m ein verschiedene Lagen
1.000 m = 10 x 100 m im Wechsel Lagen/Technik 15 sek. Pause
200 m = 4 x 50 m je 25m Kr Sprint und 25m locker
1.200 m = 4 x 300 m
- 1. Rücken/Kraul 50er Wechsel
- 2. KrBeine/gL Kraul im 50er Wechsel
- 3. Lagen im 25er Wechsel
- 4. 3er/5er Zug im 50er Wechsel
100 m = 1 x 100 m aus
2.700 m

Sieht doch ganz ordentlich aus.
1.Was meinst du denn bei den 10x 100 mit Lagen und Technik im Wechsel. Einen Lagen normal und danach 100m Lagen auf Technik achten oder was?
2. Bei den 4x50m: machst du Pausen oder schwimmst du durch
3. Wieviel Pause bei den 300er? Beim 3ten würde ich nen 75er Wechsel vorschlagen, ist effektiver
4. Bei den 4x 50 könntest du auch 25m tauchen und zurück sprinten. Da spritzt dir das Laktat in Arme und Beine