[FlyLive]

Zitat von Klugschnacker

Enthält der Trainingsblock unterschiedlich schnelle Einheiten, gilt: Von intensiv zu extensiv.

Grüße,
Arne

Häääähhhh, ich dachte immer auf ne intensive Einheit soll ne Pause oder Rekom folgen. Ich war immer der Meinung, der Körper braucht nach ner harten Einheit, Zeit um die Reize zu verarbeiten.

Ich achte immer darauf, das zwischen den knackigen Einheiten auf dem Rad oder beim Laufen, mind. 3-4 Tage die Belastung niedrig bleibt (max. GA1/2).


Sieht dann in einer "Schwerpunkt LaufenWoche" ungefähr so aus:

1. Tag: 20km Berglauf
2. Tag: Rekom Radeln oder Schwimmen
3. Tag: Laufen im Pulsbereich 75-80%
4. Tag: Fahrtspiel Laufen in allen Bereichen
5. Tag: Schwimmen
6. Tag: Radeln 2h anschl. 1h lockeres Laufen im Pb 75-80%
7. Tag: frei

Das ganze wird dem Empfinden entsprechend abgeändert.

Ob das so richtig ist......I don´t know !

Gruss FlyLive