[Duafüxin]

Montag war wieder Zurückpendeltag und daher nix.

Dienstag morgen mit dem MTB zur Arbeit. Eigentlich sollten es 90 min werden, aber die Schmerzen in der Schulter wurden schlimmer und hörten auch nicht wie am WE auf dem RR auf. Hab dann auf 70 min verkürzt.
Nachmittags 15 km mit dem MTB zurück, direkt danach 11 km FS.

Mittwoch sollte eigentlich ein schöner langer Radtag werden, umrahmt von zwei Läufen. Im Keller hatte ich eine schöne Wechselzone eingerichtet mit fast komplettem Kleiderschrank. Da ich MTB auf jeden Fall nicht fahren konnte, dachte ich mit dem Crosser gehts besser. Erstmal 10 km in 5:15 min/km gelaufen, Wechsel. Auf den Crosser gehüpft und los. Krämpfe im Oberarm, Unterarm und einigen Fingern und die dadurch bedingte Verkehrsuntüchtigkeit haben mich nach 20 min wieder umkehren lassen. Es wurde einfach nicht besser und so machte das Radeln einfach keinen Sinn.
Also ab nachhause, nen bisschen was essen und 2 Std später gings weiter mit dem geplanten Koppellauf, nur ohne Koppel. 45 min im 5:15er Schnitt, dann wollte ich Tempo leicht anheben bis zur EB. Tempo leicht anheben ging noch, dann kam aber auch schon das Essen zurück. Also die restlichen 45 min knapp unter 5:00 min/km gelaufen.

Donnerstag nachmittag nach der Arbeit 13 km in 5:25 min/km bei Sturm und Regen nachhause gejoggt.

Und heute morgen die 10 km in 5:12 min/km zur Arbeit hin.

Nächste Woche gehts erstmal zum Osteopathen. Wehe der kriegt das nicht wieder hin ....

Bis dahin wird erstmal nur gelaufen, das geht noch einigermaßen.
Und in Kasterlee soll ja auch gelaufen werden, hab ich gehört
Am besten mach ich dann, wenn es wieder geht, nen Radblock und dann passt es hoffentlich wieder.

Gestern kamen dann auch die Sealskinz-Handschuhe. Wasserdicht scheinen die zu sein, jedenfalls stand mein Freund den ganzen abend in der Küche mit den Handschuhen an und hat sie unter den Wasserhahn gehalten und gerätselt wieso da kein Wasser rein kommt