[birdy73]

Mein Rezept:

letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vorm Rennen bestehend aus hellen Brötchen oder Brot mit Marmelade/Honig und Kaffee und Schorle.
Dann nichts mehr (auch nicht trinken, das artet immer im großen Puller-Alarm aus).
15-5 Minuten vorm Rennen 1 Gel und Wasser. Im Rennen nichts außer Wasser.

reicht für 1:34h