[läufer0815]

Mein Tipp. Ich bin von den allseits angepriesen 5 kleinen Mahlzeiten auf 3 Mahlzeiten (ca. alle 6 Stunden) runtergegangen.

Ich Frühstücke sehr ausgiebig (wann immer das bei dir ist), Mittags versuche ich nur einen Teller zu leeren und abends auch nur die Sättigungsgrenze zu erreichen. Nach jedem Essen esse ich reichlich Obst. Dazwischen absolut nichts.

Diese Vorgehensweise belastet meinen Körper wesentlich weniger. Muss aber wohl jeder rausfinden.



PS.: 182cm 74 Kg