[cyclehits]

KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung
KW11 0 / 82,5 / 25,6 / 1x / 6:47 Nasennebenhöhlenentzündung
KW 12 0 / 0 / 43 / 0x / 4:03 Nasennebenhöhlenentzündung
KW 13 0 / 29,3 / 45,2 / 0x / 5:08 langsam wieder gesund

So bin wieder da aus dem Urlaub, habe meine Krankheit auskuriert und im Urlaub nur sehr wenig trainiert (das erste mal seit Jahren ohne Rennrad dabei, meine Frau war begeistert )

Nach einer verkorksten Prep-Phase bleibe ich jetzt doch bei Arnes
18 Stunden Mittwoch Plan, eigentlich wollte ich ja schon viel mehr gemacht haben aber s.o.

Damit fängt für mich heute die BASE1 Phase an und ich hoffe das Training läuft nun besser, den trotz der vielen Rückschläge fühle ich mich gut in Form und bin heiß auf mehr !