Zitat:
Zitat von drullse
Du bist in Almere 3:10 gelaufen und danach eine 37:30 auf 10.
Da willst Du mir erzählen, Du hast keine Laufform? Damit sollte IMHO eine 2:45-2:46 drin sein.
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ne, vermutlich von ihm selbst. :-)
Knapp unter 4min anlaufen sollte vermutlich drinn sein, wie bei Deinem TDL. 170bpm scheinst Du ja ne ganze Weile abzukönnen und da pegelt es sich ja auch einigermaßen stabil ein, ohne Dir zumindest auf den 21km um die Ohren zu fliegen. Wenn ich mich recht entsinne, lag deine letzte EB hinten auf den langen Lauf drauf deutlich über 170bpm und hat auch noch funktioniert. 3:55min/km anlaufen und bei Halbzeit schauen, was noch drinn ist. Dann halten oder beschleunigen.
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