[mic111]

Zitat von aims

Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
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Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
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So: Wettkampf

Hast Du das echt so geplant ? Wenn ja, warum ?

Ich würde die Intervalle in der letzten Woche nur im MRT laufen, mit stehendem Start, quasi als Start-Training zum nicht-zu-schnell-loslaufen.
Die Trabpause auch nicht mehr so lang, sondern 2-3-min Gehpause (200m auf der Bahn und warten, die km der Trab-Pause brauchst Du nicht mehr)